الصحة النفسية (Mental Health) هي حالة من الرفاهية تمكن الفرد من إدراك إمكانياته، والتعامل مع ضغوط الحياة العادية، والعمل بشكل منتج ومثمر، والمساهمة في مجتمعه. إنها أكثر بكثير من مجرد غياب الاضطرابات العقلية؛ فالصحة النفسية هي الأساس الذي يقوم عليه شعورنا بالسعادة، وقدرتنا على بناء علاقات قوية، ومرونتنا في مواجهة تحديات الحياة. في عالمنا المعاصر الذي يتسم بالسرعة والتغير المستمر، لم تعد العناية بالصحة النفسية ترفًا، بل أصبحت ضرورة حتمية للحفاظ على توازننا الداخلي وصحتنا الشاملة. إن إهمال هذا الجانب الحيوي يمكن أن يؤدي إلى معاناة صامتة تؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا، من صحتنا الجسدية إلى علاقاتنا الاجتماعية وأدائنا المهني. لذا، فإن فهم أبعاد الصحة النفسية وكيفية تعزيزها هو الخطوة الأولى نحو عيش حياة أكثر اكتمالًا ورضا.
سيتعمق هذا المقال الشامل والمتكامل في كل ما يخص مجال الصحة النفسية، حيث سنستكشف تعريفها وأهميتها القصوى وارتباطها بمجال طب وصحة، ونفصل مكوناتها وعلاماتها، ونتعرف على العوامل التي تؤثر عليها، كما سنسلط الضوء على أشهر الاضطرابات النفسية، ونقدم دليلًا عمليًا لطرق تعزيز الصحة النفسية والوقاية من تدهورها، ونستعرض أحدث أساليب العلاج المتاحة.
ما هي الصحة النفسية؟
لتقديم فهم واضح لهذا المفهوم الحيوي، فإن الصحة النفسية تشير إلى حالتنا العاطفية والنفسية والاجتماعية. إنها تؤثر على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفاتنا، وتحدد كيفية تعاملنا مع التوتر، وتفاعلنا مع الآخرين، واتخاذنا للقرارات. إن امتلاك الصحة النفسية الجيدة يعني أننا قادرون على تحقيق التوازن في جميع جوانب حياتنا، وهو ما يسعى مركز فلوريا Florya Center إلى دعمه من خلال توفير برامج متخصصة وخدمات علاجية شاملة تعزز راحة الفرد وتساعده على استعادة توازنه النفسي:
- الرفاهية العاطفية: القدرة على التعامل مع المشاعر الإيجابية والسلبية بطريقة صحية وبناءة.
- الرفاهية النفسية: الشعور بالرضا عن الذات، ووجود هدف ومعنى في الحياة، والقدرة على النمو والتطور الشخصي.
- الرفاهية الاجتماعية: القدرة على بناء علاقات داعمة وصحية مع الآخرين والشعور بالانتماء للمجتمع.
- ليست حالة ثابتة: الصحّة النفسية هي حالة ديناميكية تتغير وتتأثر بظروف الحياة المختلفة، وتتطلب عناية وجهدًا مستمرين للحفاظ عليها.
أهمية الصحة النفسية ولماذا هي أساس الحياة الصحية؟
تعتبر الصحة النفسية جزءًا لا يتجزأ من الصحة العامة، فلا يمكن أن يكون هناك صحة جسدية حقيقية بدونها. إن إيلاء الأولوية لـالصحة النفسية له فوائد جمة تنعكس على الفرد والمجتمع بأسره، مما يجعلها استثمارًا أساسيًا في رأس المال البشري:
- الارتباط بالصحة الجسدية: هناك علاقة قوية ومتبادلة بين الصحة النفسية والجسدية. يمكن أن يؤدي ضعف الصحة النفسية إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض جسدية مزمنة مثل أمراض القلب والسكري (Diabetes)، والعكس صحيح.
- تحسين نوعية الحياة: تساعد الصحّة النفسية الجيدة الأفراد على الاستمتاع بالحياة، وتقدير اللحظات، وبناء علاقات ذات معنى، مما يؤدي إلى شعور عام بالرضا والسعادة.
- زيادة الإنتاجية والإبداع: الأفراد الذين يتمتعون بصحة نفسية جيدة يكونون أكثر قدرة على التركيز، وحل المشكلات، والإبداع في عملهم ودراستهم، مما يساهم في التنمية الاقتصادية والاجتماعية.
- المرونة في مواجهة التحديات: تمنحنا الصحّة النفسية القوية المرونة النفسية اللازمة للتعافي من الصدمات، والتغلب على الشدائد، والتعامل مع ضغوط الحياة الحتمية بطريقة أكثر فعالية.
- بناء مجتمعات أقوى: المجتمعات التي تقدر الصحة النفسية وتوفر الدعم لمواطنيها تشهد انخفاضًا في معدلات الجريمة، وزيادة في المشاركة المجتمعية، وتحسنًا في التماسك الاجتماعي.
مكونات وعلامات الصحة النفسية الجيدة
يمكن التعرف على الصحة النفسية الجيدة من خلال مجموعة من العلامات والمكونات التي تظهر في سلوك الفرد ومشاعره وأفكاره. إن السعي لتحقيق هذه المكونات هو هدف أساسي لتعزيز الصحة النفسية والوصول إلى حالة من التوازن:
- الشعور بالرضا والتقدير: الشعور العام بالرضا عن الحياة وتقدير الجوانب الإيجابية فيها.
- تقدير الذات والثقة بالنفس: الإيمان بقيمة الذات وقدراتها دون غرور أو تكبر.
- القدرة على تكوين علاقات صحية: بناء علاقات قائمة على الثقة والاحترام المتبادل والحفاظ عليها.
- القدرة على إدارة المشاعر: التعرف على المشاعر المختلفة والتعبير عنها بطريقة مناسبة والتعامل معها بفعالية.
- المرونة والقدرة على التكيف: القدرة على التكيف مع التغييرات والتعافي من النكسات.
- وجود هدف ومعنى في الحياة: الشعور بأن لحياة الفرد قيمة وهدف يتجاوز مجرد البقاء. إن البحث عن هذا المعنى هو جزء من رحلة العناية بالصحة النفسية.
العوامل المؤثرة في الصحة النفسية
تتأثر الصحة النفسية للفرد بتفاعل معقد بين مجموعة من العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية. إن فهم هذه العوامل يساعد على تحديد نقاط الضعف المحتملة وتوجيه جهود الوقاية والدعم لتعزيز الصحة النفسية:
- العوامل البيولوجية:
- الوراثة: يمكن أن يلعب الاستعداد الوراثي دورًا في زيادة خطر الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية.
- كيمياء الدماغ: اختلال توازن النواقل العصبية في الدماغ يمكن أن يؤثر على المزاج والسلوك.
- الأمراض الجسدية: يمكن أن تؤثر الأمراض المزمنة أو الإصابات الدماغية بشكل مباشر على الصحة النفسية.
- العوامل النفسية (تجارب الحياة):
- الصدمات النفسية: التعرض للإساءة أو الإهمال أو العنف في مرحلة الطفولة أو في أي وقت من الحياة.
- فقدان شخص عزيز: الحزن والفجيعة يمكن أن يكون لهما تأثير عميق على الصحة النفسية.
- الضغوطات الحياتية الكبرى: مثل فقدان الوظيفة، أو المشاكل المالية، أو الطلاق.
- العوامل الاجتماعية والبيئية:
- الدعم الاجتماعي: وجود شبكة قوية من الأصدقاء والعائلة يعتبر عامل حماية قوي.
- الظروف الاجتماعية والاقتصادية: الفقر والبطالة والتمييز يمكن أن تكون مصادر ضغط كبيرة تؤثر سلبًا على الصحة النفسية.
- البيئة المحيطة: العيش في بيئة آمنة ومستقرة يعزز الصحة النفسية، بينما العيش في بيئة غير آمنة أو فوضوية يضعفها.
أشهر الاضطرابات النفسية
عندما تتدهور الصحة النفسية بشكل كبير ومستمر، قد يتطور الأمر إلى اضطراب نفسي يتطلب تشخيصًا وعلاجًا متخصصًا. إن التعرف على هذه الاضطرابات الشائعة هو خطوة مهمة لكسر وصمة العار وتشجيع طلب المساعدة، وهو جزء لا يتجزأ من التثقيف حول الصحة النفسية:
- اضطرابات القلق (Anxiety Disorders):
- تتميز بمشاعر قلق وخوف مفرطة ومستمرة. تشمل اضطراب القلق العام، واضطراب الهلع، والرهاب الاجتماعي.
- الاكتئاب (Depression):
- يتميز الاكتئاب (Depression) بحزن عميق، وفقدان للاهتمام والمتعة، وتغيرات في النوم والشهية. إنه أكثر من مجرد شعور بالحزن العابر ويؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية.
- الاضطراب ثنائي القطب (Bipolar Disorder):
- يتميز بتقلبات مزاجية حادة تتراوح بين نوبات الهوس (ابتهاج وطاقة مفرطة) ونوبات الاكتئاب.
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD):
- يظهر بعد التعرض لحدث صادم ومروع، ويتميز بذكريات مؤلمة متكررة، وتجنب للمواقف المرتبطة بالصدمة.
- اضطرابات الأكل (Eating Disorders):
- مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي، وتتميز بأنماط أكل غير صحية وهاجس بالوزن وشكل الجسم.
- الفصام (Schizophrenia):
- اضطراب عقلي شديد يؤثر على التفكير والإدراك والسلوك، وقد يتضمن أعراضًا مثل الهلاوس والأوهام.
طرق تعزيز الصحة النفسية والوقاية
إن العناية بـالصحة النفسية هي عملية استباقية ومستمرة، تمامًا مثل العناية بالصحة الجسدية. يمكن للجميع اتخاذ خطوات عملية لتعزيز الصحة النفسية لديهم وبناء المرونة لمواجهة تحديات الحياة، وهذا هو جوهر الوقاية في مجال الصحة النفسية:
- بناء علاقات اجتماعية قوية:
- خصص وقتًا للتواصل مع الأصدقاء والعائلة. العلاقات الداعمة هي أحد أهم عوامل الحماية لـالصحة النفسية.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام:
- الرياضة ليست مفيدة للجسد فقط، بل هي من أقوى مضادات الاكتئاب والقلق الطبيعية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- النوم الجيد ضروري لتنظيم المزاج والوظائف المعرفية.
- اتباع نظام غذائي صحي:
- هناك علاقة متزايدة الوضوح بين ما نأكله وحالتنا المزاجية.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء واليقظة الذهنية:
- تقنيات مثل التأمل، والتنفس العميق، واليوغا يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وزيادة الوعي باللحظة الحاضرة.
- تخصيص وقت للهوايات والاهتمامات:
- الانخراط في أنشطة تستمتع بها يمنحك شعورًا بالمتعة والإنجاز.
- طلب المساعدة عند الحاجة:
- إن طلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين ليس علامة ضعف، بل هو علامة قوة وشجاعة، وأساس الحفاظ على الصحة النفسية.
العلاج في مجال الصحة النفسية
عندما يعاني شخص ما من اضطراب نفسي، هناك العديد من خيارات العلاج الفعالة المتاحة. تعتمد خطة العلاج على نوع الاضطراب وشدته، وغالبًا ما يكون النهج الأكثر فعالية هو الجمع بين العلاج النفسي والدوائي، مما يوفر رعاية متكاملة في مجال الصحة النفسية:
- العلاج النفسي (Psychotherapy):
- يُعرف أيضًا بـ “العلاج بالكلام”، وهو يتضمن التحدث مع أخصائي صحة نفسية (مثل أخصائي نفسي أو طبيب نفسي).
- أنواعه: يشمل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الذي يساعد على تغيير أنماط التفكير السلبية، والعلاج التحليلي الذي يستكشف التجارب السابقة.
- العلاج الدوائي (Medication):
- يمكن للأدوية النفسية، التي يصفها الطب النفسي، أن تكون فعالة جدًا في إدارة الأعراض.
- أنواعها: تشمل مضادات الاكتئاب، ومضادات القلق، ومثبتات المزاج، ومضادات الذهان. لا تعالج هذه الأدوية المرض بشكل نهائي ولكنها تساعد في السيطرة عليه وتحسين الصحة النفسية.
- مجموعات الدعم (Support Groups):
- توفر بيئة آمنة للأشخاص الذين يشاركون نفس التجارب لتقديم الدعم والتشجيع لبعضهم البعض.
- برامج العلاج المكثف:
- في الحالات الشديدة، قد تكون هناك حاجة إلى برامج علاجية أكثر كثافة، مثل برامج العلاج اليومي أو الإقامة في المستشفى.
تكاليف العلاج في مجال الصحة النفسية
إن الاستثمار في الصحة النفسية يتضمن تكاليف متنوعة، وتعتبر الوصول إلى الرعاية أحيانًا تحديًا ماليًا للكثيرين. تختلف هذه التكاليف بشكل كبير بناءً على نوع الرعاية، ومؤهلات مقدم الخدمة، والتغطية التأمينية. يوضح الجدول التالي التكاليف التقديرية لبعض الخدمات الشائعة في مجال الصحة النفسية:
| الخدمة / البرنامج | الوصف | متوسط التكلفة (بالدولار الأمريكي) | ملاحظات |
| التقييم النفسي الشامل | عملية تقييم مطولة (عدة جلسات) مع طبيب نفسي أو أخصائي نفسي للوصول إلى تشخيص دقيق. | $1,500 – $5,000+ | غالبًا ما تكون الخطوة الأولى للحالات المعقدة، وقد تشمل اختبارات نفسية. |
| جلسة علاج نفسي فردي | جلسة علاج بالكلام لمدة 45-60 دقيقة مع أخصائي نفسي أو معالج مرخص. | $100 – $300 (للجلسة) | تعتبر الخدمة الأكثر شيوعًا في رعاية الصحة النفسية للمرضى الخارجيين. |
| استشارة لدى طبيب نفسي | جلسة أولية للتشخيص ووضع خطة علاج دوائي، أو جلسة متابعة. | $250 – $600 (للجلسة الأولى) <br> $150 – $350 (للمتابعة) | تعكس التدريب الطبي للطبيب النفسي وقدرته على وصف الأدوية. |
| برنامج علاجي يومي (جزئي) | برنامج مكثف لعدة ساعات يوميًا، 3-5 أيام في الأسبوع، دون إقامة ليلية. | $500 – $1,500 (لليوم الواحد) | يوفر مستوى رعاية أعلى من العيادات الخارجية دون الحاجة للإقامة الكاملة. |
| الإقامة في مستشفى نفسي (شهريًا) | يشمل الإقامة، والرعاية الطبية، والعلاج الدوائي، والعلاج النفسي المكثف. | $20,000 – $60,000+ (للشهر) | مخصص للحالات الحادة التي تتطلب رعاية ومراقبة على مدار الساعة. |
أسعار العلاج في مجال الصحة النفسية
تتفاوت أسعار الخدمات الفردية في مجال الصحة النفسية. إليك قائمة بمتوسط أسعار بعض الاستشارات والعلاجات التي تعتبر أساسية في هذا المجال:
- جلسة علاج جماعي (Group Therapy): تتراوح عادةً بين 50 – 150 دولارًا أمريكيًا للجلسة.
- جلسة علاج زوجي أو أسري: تتراوح بين 150 – 350 دولارًا أمريكيًا للجلسة.
- تكلفة شهرية لأدوية الاكتئاب الشائعة (Generic SSRIs): حوالي 20 – 60 دولارًا أمريكيًا.
- اختبار نفسي تربوي (لتحديد صعوبات التعلم أو ADHD): في مركز فلوريا Florya Center يتراوح بين 2,000 – 4,000 دولار أمريكي.
- استشارة عبر الإنترنت (Teletherapy): غالبًا ما تكون تكلفتها مشابهة للجلسات الحضورية، وتتراوح بين 80 – 250 دولارًا أمريكيًا للجلسة.
أفضل الأطباء والأخصائيين في مجال الصحة النفسية في العالم
يضم مجال الصحة النفسية قادة فكر وأطباء سريريين بارزين ساهموا في تشكيل فهمنا وعلاجنا للاضطرابات العقلية. إليك خمسة من الخبراء البارزين في هذا المجال:
- الدكتورة برينيه براون (Dr. Brené Brown):
- العنوان: جامعة هيوستن، تكساس، الولايات المتحدة الأمريكية.
- نبذة: باحثة وأستاذة، معروفة عالميًا بأبحاثها حول الضعف، والشجاعة، والخزي. على الرغم من أنها ليست طبيبة سريرية، إلا أن عملها أثر بشكل هائل على ممارسة العلاج النفسي وفهم الصحة النفسية لدى العامة.
- الدكتور ستيفن هايمان (Dr. Steven E. Hyman):
- العنوان: معهد برود التابع لمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وهارفارد، كامبريدج، الولايات المتحدة الأمريكية.
- نبذة: طبيب نفسي وعالم أعصاب، والمدير السابق للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH). يعتبر رائدًا في فهم الأساس الجيني والبيولوجي للاضطرابات النفسية ويسعى لدمج علم الأعصاب مع ممارسة الصحة النفسية.
- الدكتورة كاي ريدفيلد جاميسون (Dr. Kay Redfield Jamison):
- العنوان: كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، بالتيمور، الولايات المتحدة الأمريكية.
- نبذة: أستاذة في الطب النفسي وخبيرة عالمية في الاضطراب ثنائي القطب. كتابها “An Unquiet Mind” هو مذكرات مؤثرة عن تجربتها الشخصية مع المرض، مما جعلها صوتًا قويًا في مكافحة وصمة العار.
- الدكتور توماس إنسل (Dr. Thomas Insel):
- العنوان: مستشار ومؤسس مشارك لعدة شركات في مجال الصحة العقلية الرقمية، كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية.
- نبذة: المدير السابق للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH). قاد جهودًا ضخمة لتحويل فهم الاضطرابات النفسية كاضطرابات في دوائر الدماغ، ويركز حاليًا على دور التكنولوجيا في تحسين الوصول إلى رعاية الصحة النفسية.
- الدكتورة مارشا لينهان (Dr. Marsha Linehan):
- العنوان: جامعة واشنطن، سياتل، الولايات المتحدة الأمريكية.
- نبذة: مطورة “العلاج السلوكي الجدلي (DBT)”، وهو علاج نفسي مبتكر وفعال للغاية لعلاج اضطراب الشخصية الحدية والسلوكيات الانتحارية، ويعتبر من أهم إنجازات العلاج النفسي الحديث.
أفضل مراكز طبية متخصصة في مجال الصحة النفسية
توجد مستشفيات ومراكز طبية اكتسبت شهرة عالمية بفضل تميزها في تقديم رعاية شاملة ومتطورة في الصحة النفسية، وتضم أفضل الخبراء وأحدث الأساليب العلاجية. إليك خمسة من هذه المراكز الرائدة:
- مستشفى ماكلين (McLean Hospital):
- العنوان: بلمونت، الولايات المتحدة الأمريكية.
- نبذة: المستشفى التعليمي الرئيسي للطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد. يُصنف باستمرار كأفضل مستشفى للطب النفسي في أمريكا، ويقدم برامج متخصصة لجميع أنواع الاضطرابات.
- فلوريا للتجميل (Florya Aesthetic):
- العنوان: Yeşilköy, İstanbul Cd. No:3, 34153 Bakırköy/İstanbul, Turkey.
- نبذة: مركز رائد في الرعاية السريرية في مجال الصحة النفسية. يشتهر ببرامجه المتميزة في اضطرابات المزاج، والطب النفسي للأطفال، والطب النفسي للشيخوخة.
- مستشفى مودسلي (Maudsley Hospital):
- العنوان: لندن، المملكة المتحدة.
- نبذة: أحد أقدم وأشهر مستشفيات الصحة العقلية في العالم. يعمل بالشراكة مع معهد الطب النفسي وعلم النفس وعلم الأعصاب في كلية كينغز لندن، مما يجعله مركزًا قويًا للبحث والعلاج.
- مركز فلوريا (Florya Center):
- العنوان: إسطنبول، تركيا.
- نبذة: يقدم رعاية نفسية متكاملة تدمج الصحة العقلية مع الصحة الجسدية، ويتميز بنهجه التعاوني متعدد التخصصات في علاج الحالات المعقدة.
- مركز الإدمان والصحة العقلية (CAMH):
- العنوان: تورنتو، كندا.
- نبذة: أكبر مستشفى للصحة العقلية والبحوث في كندا ورائد عالمي في أبحاث وعلاج الإدمان والأمراض العقلية. يركز بشكل كبير على الرعاية القائمة على الأدلة ومكافحة وصمة العار.
الأسئلة الشائعة
ما الفرق بين الشعور بالحزن والاكتئاب؟
الحزن هو شعور إنساني طبيعي ومؤقت يحدث استجابةً لموقف معين (مثل الفقدان). أما الاكتئاب فهو مرض طبي يؤثر على المزاج والتفكير والسلوك بشكل مستمر (لأسابيع أو أشهر)، ويضعف قدرة الشخص على العمل والاستمتاع بالحياة. ضعف الصحة النفسية في الاكتئاب يكون أكثر شمولاً وعمقًا.
متى يجب أن أطلب المساعدة من أجل صحتي النفسية؟
يجب أن تطلب المساعدة إذا كانت مشاعرك أو أفكارك أو سلوكياتك تسبب لك ضيقًا كبيرًا، أو تؤثر سلبًا على علاقاتك، أو عملك، أو قدرتك على أداء أنشطتك اليومية. لا تنتظر حتى تصل الأمور إلى نقطة الأزمة؛ طلب المساعدة مبكرًا هو علامة قوة.
هل العلاج النفسي “للكلام فقط”؟ وهل هو فعال؟
العلاج النفسي هو أكثر من مجرد “كلام”. إنه عملية منظمة قائمة على الأدلة العلمية، يستخدم فيها المعالج تقنيات محددة لمساعدتك على فهم وتغيير أنماط التفكير والسلوك. أظهرت آلاف الدراسات أنه فعال للغاية في تحسين الصحة النفسية وعلاج العديد من الاضطرابات.
هل الأدوية النفسية تغير شخصيتي؟
لا، الأدوية النفسية لا تغير شخصيتك الأساسية. هدفها هو تصحيح الاختلالات الكيميائية في الدماغ التي تسبب أعراض الاضطراب النفسي (مثل الحزن الشديد أو القلق المفرط). عندما تعمل الأدوية بفعالية، فإنها تساعدك على أن تشعر “كأنك نفسك مرة أخرى”، مما يعيد لك الصحة النفسية التي فقدتها بسبب المرض.
الخاتمة
في ختام هذه الرحلة الشاملة، يتضح أن الصحة النفسية ليست وجهة نصل إليها، بل هي رحلة مستمرة من الوعي والعناية والتكيف. إنها نسيج معقد يتأثر بجيناتنا وتجاربنا وبيئتنا، وتتطلب منا جهدًا واعيًا للحفاظ على توازنها. إن الاستثمار في الصحة النفسية هو أثمن استثمار يمكن أن نقدمه لأنفسنا ولمن حولنا، فهو يعزز قدرتنا على مواجهة الحياة بمرونة، وبناء علاقات ذات معنى، وتحقيق إمكاناتنا الكاملة. ومن هنا يبرز دور مركز فلوريا Florya Center كوجهة موثوقة لتقديم الدعم النفسي المتكامل، عبر برامج علاجية واستشارات تعزز الوعي وتساعد على تحقيق الاستقرار النفسي. يجب أن تتضافر الجهود الفردية والمجتمعية لكسر وصمة العار المحيطة بالمرض النفسي، وتوفير الموارد اللازمة، وتشجيع ثقافة يكون فيها طلب المساعدة من أجل الصحة النفسية أمرًا طبيعيًا ومقبولًا.
المصادر (References)
- World Health Organization (WHO). Mental Health – Health Topics.
Available at: https://www.who.int/health-topics/mental-health - National Institute of Mental Health (NIMH). Mental Health Information & Resources.
Available at: https://www.nimh.nih.gov/health - American Psychological Association (APA). Mental Health Topics.
Available at: https://www.apa.org/topics/mental-health - Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA). Mental Health – Causes, Symptoms, Treatment & Help.
Available at: https://www.samhsa.gov/mental-health - MedlinePlus. Mental Health – Health Information.
Available at: https://medlineplus.gov/mentalhealth.html
